|
|
|
|
 Завтрак
На завтрак мы, как обычно, используем коктейль. Одна порция коктейля всего 200 ккал вместе с жидкостью на которой сделан.
|
| |
Обед или ужин
Обедаем или ужинаем (по желанию и настроению) обычной пищей. Желательно, чтобы обеденное меню (либо ужин) включало в себя здоровые продукты питания: мясо нежирное, рыба, курица, овощной салат, крупы, хлеб грубого помола, фрукты. Калорийность обычного приема пищи в среднем 800 ккал.
|
| |
Ужин или обед
Ужин или обед заменяем порцией коктейля. Таким образом мы заменяем два приема пищи коктейлем, а один прием пищи (обед или ужин) оставляем обычным. В результате калорийность дневного рациона будет составлять 1200 - 1400 ккал, что позволяет эффективно худеть в среднем от 3 до 5 кг в месяц. При этом отсутствует чувство голода, т.к. организм получает пищу три раза в день. Так же надо учитывать, что это не просто низкокалорийная пища, обедненная питательными веществами, а сбалансированное питание, которое не только помогает похудеть, но и улучшает общее самочувствие и внешний вид (цвет лица и т.д.).
|
| |
Удержание и контроль веса сводится к правильному завтраку. Так как вы уже читали в предыдущих разделах о важности для контроля веса сбалансированного низкоуглеводного завтрака, нет смысла повторять все заново. |
Читайте на следующей странице: получите подробную информацию о приобретении коктейля или прочитайте еще раз о составе коктейля Shapeworks, его свойствах, стоимости и сертификатах.
|
|
|
